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辦公室白領特別是從事IT行業的,如何保護自己的頸椎

2011/09/10 at 10:26 » Comments (266)

由于工作性質的關系,整天上班8個小時要做在電腦前,下班回家還是對著電腦,現在脖子經常疼痛并且僵硬,看來頸椎出問題了,看到一篇文章講述保護頸椎的,就轉過來了。 頸椎的24小時保養 亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發生事故。 人體頸椎的24小時養生保健法(圖片來源:資料圖) 保養秘笈一7:00 早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用 1~2次就可以驅走寒氣。 人體頸椎的24小時養生保健法(圖片來源:資料圖) 保養秘笈二10:00 5分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。 人體頸椎的24小時養生保健法(圖片來源:資料圖) 保養秘笈三14:00 兩種按摩的方法 經過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個最簡單的急救方法: (1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。 (2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱后,會有很放松和舒適的感覺。 人體頸椎的24小時養生保健法(圖片來源:資料圖) 保養秘笈四18:00 做做戶外運動 軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。 人體頸椎的24小時養生保健法(圖片來源:資料圖) 保養秘笈五20:00 晚餐補腎加分 作為一位忙碌的白領,你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。 人體頸椎的24小時養生保健法(圖片來源:資料圖) 保養秘笈六21:00 學學大鵬展翅 看電視的時候,你可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但可不要將頭抬起來,越高越好,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。 人體頸椎的24小時養生保健法(圖片來源:資料圖) 保養秘笈七22:00 享受中藥熱敷 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次??筛纳祁i背部血循環,緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時間過久。 人體頸椎的24小時養生保健法(圖片來源:資料圖) 保養秘笈八23:00 選擇健康枕頭 枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。 more »

博客搬家,一切回到解放前重新開始

2011/08/06 at 08:48 » Comments (204)

由于之前博客所在的空間代理商倒閉跑路,導致原博客內容全部丟失,痛定思痛,決心把博客也一起安家在這里,一起重新開始吧。go more »
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